Sağlık Beslenmede Önemsenmeyenler!!!

<p>Sevgili dostlar buraya kadar yazılarımda sağlıklı beslenme ve stresle ile ilgili bilgiler paylaştım. Antioksidan t&uuml;ketimi, esansiyel amino asitler ve yağ asitlerinin t&uuml;ketimi&hellip;</p> <p>Birde hi&ccedil; girmediğimiz v&uuml;cudumuzun <a href="https://www.saglikveuyku.com/mikro-yardimcilarimiz/">mikro yardımcıları</a> var. Biraz da bunlardan bahsetmek istiyorum. V&uuml;cudumuzda meydana gelen bir&ccedil;ok fizyolojik olayın yapıtaşları olarak rol alanmineral ve elementlere g&uuml;nl&uuml;k ihtiyacımız bulunuyor. Eksikliği ya da fazlalığı &ccedil;ok değişik sonu&ccedil;lara neden olabilir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><em>Kalsiyum</em></strong></p> <p>Fonksiyonu; Kemik-diş oluşumu, kan pıhtılaşması, sinir iletimi, kas kasılması ve burada sayamayacağımız bir&ccedil;ok fonksiyon i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmezdir.</p> <p><strong><em>Sodyum</em></strong></p> <p>Sistemik (t&uuml;m v&uuml;cudu etkileyen) bir elektrolittir. Sinir fonksiyonu ve v&uuml;cut sıvı seviyelerini d&uuml;zenlemek i&ccedil;in &ouml;nemlidir.</p> <p style="margin-left:35.4pt"><strong><em>Potasyum</em></strong></p> <p>Sistemik bir elektrolittir. Potasyum b&ouml;breklerimiz tarafından atılamaz ve kanda birikirse kalbin &ccedil;alışmasını durdurabilir, n&ouml;ronların &ccedil;alışmasını baskılar</p> <p><strong><em>Klorid</em></strong></p> <p>Mide asidi &uuml;retmek i&ccedil;in anahtar molek&uuml;l. Molek&uuml;llerin h&uuml;creler arasında taşınmasında &ouml;nemlidir ve sinirlerin d&uuml;zg&uuml;n &ccedil;alışması i&ccedil;in hayati &ouml;nem taşır.</p> <p><strong><em>Magnezyum</em></strong></p> <p>ATP&#39;yi işler; kemikler ve uygun kas hareketlerinin y&ouml;netimi i&ccedil;in gereklidir. Y&uuml;zlerce enzim d&uuml;zg&uuml;n &ccedil;alışması i&ccedil;in magnezyum kullanır.</p> <p><strong><em>Fosfat</em></strong></p> <p>DNA&#39;nın yapısı i&ccedil;in &ouml;nemlidir, h&uuml;crenin zarının bileşeni olan enerjinin taşıyıcısı (ATP) kemiklerin g&uuml;&ccedil;lendirilmesine yardımcı olur.</p> <p><strong><em>Demir</em></strong></p> <p>Hemoglobin, myoglobin gibi oksijen taşıyıcılarının yapısında, Sitokromlarda g&ouml;rev alır.Demir yokluğunda hayat birka&ccedil; sn i&ccedil;inde sona ermektedir.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><em>Manganez</em></strong></p> <p>Manganez enzim fonksiyonlarında bir kofakt&ouml;r olarak rol alır.</p> <p><strong><em>Bakır</em></strong></p> <p>Bir&ccedil;ok enzimin bileşeni olarak rol alır.</p> <p><strong>V&uuml;cuttaki &ouml;nemli Eser (iz) elementler</strong></p> <p><strong><em>İyot</em></strong></p> <p>Troid hormonu (Tiroksin ve triiodotroinin) &uuml;retilmesinde gereklidir.</p> <p><strong><em>Selenyum</em></strong></p> <p>Antioksidan enzimler i&ccedil;in temel kofakt&ouml;r olarak g&ouml;rev yapar (Glutatyon peroksidaz enzimi).</p> <p><strong><em>Molibden</em></strong></p> <p>&Uuml;rik asit oluşumunda, karbonhidrat metabolizmasında ve s&uuml;lfit detoksifikasyonunda hayati bir rol&uuml; vardır.</p> <p><strong><em>&Ccedil;inko</em></strong></p> <p>Bir&ccedil;ok enzimin integral b&ouml;l&uuml;m&uuml;n&uuml; oluşturur. &Uuml;reme organlarının b&uuml;y&uuml;mesi i&ccedil;in &ouml;nemlidir. Gen ekspresyonu ve sinir ve bağışıklık sistemlerinin d&uuml;zenlenmesinde de &ouml;nemlidir.</p> <p><strong><em>Flor</em></strong></p> <p>Dişleri g&uuml;&ccedil;lendirmez ancak bilinmeyen bir yoldan &ccedil;&uuml;r&uuml;meyi &ouml;nler.Florun diş minelerindeki hidroksiapatit kristalleri i&ccedil;inde bulunduğu ve diş &ccedil;&uuml;r&uuml;melerine neden olan bakteri enzimlerinin aktivasyonu i&ccedil;in gerekli bir&ccedil;ok eser elementle birleştiği kabul edilmektedir.</p> <p>Soru ve istekleriniz i&ccedil;in;</p> <p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime ge&ccedil;ebilirsiniz.</p> <p>Do&ccedil;. Dr. Mustafa SAYGIN</p> <p>S&uuml;leyman Demirel &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi</p> <p>Temel Tıp Bilimleri B&ouml;l&uuml;m&uuml;,</p> <p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, T&uuml;rkiye.</p>