Stresin Çözümü Burada!!!

<p>Ge&ccedil;en haftaki yazımda g&uuml;n&uuml;m&uuml;z&uuml;n en meşhurlarından biri olan ve herkesin diline pelesenk olmuş bir kavram olan <em>&ldquo;stres&rdquo;</em>i yazdık. Peki, o zaman buna karşı ne yapabiliriz ona bakalım.</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <em>Sağlıklı ve uzun &ouml;m&uuml;r i&ccedil;in stresden uzak durun</em>. Bunu &ccedil;ok duymuşsunuzdur. Ama ilk olarak akla gelen duygu durumla ilgili stres olduğunu konuşmuştuk. Bunun i&ccedil;in yapılabilecek en iyi yol stres etkeni her ne ise ondan uzaklaşmaya &ccedil;alışmaktır. Olmuyorsa profesyonel yardım almak gerekmektedir (Psikolog ya da Psikiyatrist).</p> <p>Peki o zaman fiziksel ve kimyasal stres i&ccedil;in ne yapmalıyız. Fiziksel stres (iş yerinde ya da &ccedil;evresel etkenlerle maruz kalınabilir) i&ccedil;in yine neden olan etkenden uzaklaşmak olacak &ccedil;&ouml;z&uuml;m yolumuz. Kimyasal strese ya da oksidatif strese g&uuml;n&uuml;m&uuml;zde beslenme ve yaşam tarzımızdan dolayı &ccedil;ok maruz kalıyoruz.</p> <p>&Ccedil;&ouml;z&uuml;m=Antioksidan ağırlıklı beslenme!!!!!</p> <p>Elimizi uzattığımızda antioksidan i&ccedil;eriği y&uuml;ksek o kadar besin var ki? Bunları bilirsek ve tercihimizi onlardan yana kullanırsak, v&uuml;cudumuzun savunmasına en b&uuml;y&uuml;k katkıyı yapmış oluruz, bir de v&uuml;cutta karanlığın g&uuml;c&uuml; olarak ifade edilen ve endojen en g&uuml;&ccedil;l&uuml; antioksidan hormon olarak tanımlanan &ldquo;Melatonin&rdquo;isağlıklı bir uyku ile yeteri kadar salınmasını sağlarsak ve egzersizle bunu desteklersek savunma hattımızı g&uuml;&ccedil;lendirmiş oluruz.</p> <p>Peki,oksidatif strese karşı &ouml;nlemimiz nedir? Bunu nasıl yapalım? İlk olarak dikkat etmemiz gereken besinin ORAC(Oxygenradicalabsorbancecapacity) değeridir. Bu değer besinlerin emilim değerini belirten ve besinler i&ccedil;in kullanılan bir &ouml;l&ccedil;ektir.&nbsp;ORACdeğerinin y&uuml;ksek olması besinin daha fazla antioksidan olduğunu g&ouml;sterir. Yani bir besini t&uuml;ketirken ORAC değeri y&uuml;ksek olanı tercih etmeliyiz.</p> <p>Ama bunu nasıl yapacağız. Normal beslenme ile artık g&uuml;n&uuml;m&uuml;ze aktif şehir hayatında bunu yapabilmemiz &ccedil;ok ta m&uuml;mk&uuml;n gibi g&ouml;r&uuml;nm&uuml;yor. O zaman nasıl sağlayabiliriz?</p> <p>Tabii ki besin destekleri ile. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; son 50 yıl i&ccedil;erisinde end&uuml;striyel tarım ve hayvancılık yaygınlaşmış ve gıdaların taşınma, depolanma ve saklanma s&uuml;releri &ccedil;eşitli nedenler ile uzamıştır. Ayrıca bir&ccedil;ok &uuml;r&uuml;n hen&uuml;z tam olgunlaşmadan toplanıp depolanmaktadır. T&uuml;m bunların neticesinde t&uuml;kettiğimiz gıdalarda bulunması gereken vitamin, mineral, antioksidanlar gibi sağlığımız i&ccedil;in elzem olan mikrobesinler yeterli d&uuml;zeyde bulunmamaktadır. O zaman besin destekleri ile bunları tamamlamamız gerekmektedir.</p> <p>Besin destekleri, gıdalarınızda zaten var olması gereken, ancak gıdalardaki end&uuml;strileşme nedeni ile ne yazık ki yeterli miktarda bulunmayan bumikrobesinleri sadece doğal kaynakları kullanarak en sağlıklı şekilde bize sunulmaktadır.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Soru ve istekleriniz i&ccedil;in;</p> <p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime ge&ccedil;ebilirsiniz.</p> <p>https://www.saglikveuyku.com/</p> <p>Do&ccedil;. Dr. Mustafa SAYGIN</p> <p>S&uuml;leyman Demirel &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi</p> <p>Temel Tıp Bilimleri B&ouml;l&uuml;m&uuml;,</p> <p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, T&uuml;rkiye.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>