Uykunun Faydaları Nelerdir?
<p>Değerli okurlarım, geçmiş ramazan bayramınızı tebrik ederim. Uykunun <a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-bize-neler-oluyor/">nasıl bir yapıya</a> sahip olduğunu<a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-nasil-ogreniriz/"> konuştuk</a>. Uykunun birde bize olan faydalarını konuşalım. Aslında uykunun faydaları saymakla bitmez ama! Biz bir deneyelim bakalım.</p>
<p>Öncelikle sağlıklı uykunun metabolizma için vazgeçilmez olduğu konusunu vurgulamak istiyorum. Bu noktadan baktığımızda sadece metabolizmayı etkiliyor demek eksik kalır. Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında çok maliyeti de olmadığı için en başta düzenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir. Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda ki çoğu şeyi kontrol edebiliriz.</p>
<p>Uykunun bizim için önemine bakarsak, acaba nelere faydalı? Gözlerimizi kapatıp açtığımız ve bu süreçte neler olduğunu bilmediğimiz bir süreç. Lakin beynimiz uyumuyor, ve diğer organlarımızı da aslında uyutmuyor. Beyin kendisini ve diğer organları ertesi güne hazırlıyor. Bunu yenilenme ve tazelenme süreci olarak bunu açıklayabiliriz.</p>
<p>Bunları sayarsak;</p>
<ol>
<li><strong>Uyku öğrenme ve hafıza için vazgeçilmezdir.</strong></li>
<li><strong>Uyku sayesinde nöronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.</strong></li>
<li><strong>Uykuda beyin hücrelerinin glikojen depoları yenilenir.</strong></li>
<li><strong>Her bir hücre glikojen depolarını yenileyerek kendisini metabolik olarak hazırlar.</strong></li>
<li><strong>Uykuda; Üreme hormonlarının salınımı artar (FSH, LH)</strong></li>
<li><strong>Uykuda Büyüme Hormonu salınımı artar.</strong></li>
<li><strong>Uykuda</strong><strong> adrenal hormonların (Adrenalin, Nöradrenalin) </strong><strong>salınımı artar.</strong></li>
<li><strong>Metabolik fonksiyonlar bazal metabolizma düzeyine iner ve perifer organların enerji depoları yenilenir</strong><strong>.</strong></li>
<li><strong>Vücut ertesi güne hazırlanır</strong><strong>, yani bir nevi yenilenme gibi bir durum diyebiliriz.</strong></li>
<li><strong>Uyku; zihinsel aktivitenin çalışması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, emosyonel labilite) önlenmesinde çok önemli rolü vardır.</strong></li>
<li><strong>Uyku gün içinde daha sakin ve rahat olmamızı sağlar.</strong></li>
<li><strong>Reflekslerimizin doğal olarak yerinde ve zamanında cevap vermesini sağlar.</strong></li>
<li><strong>Uyku immün sistemi güçlendirir. Bu sayede hastalıklara karşı daha dirençli oluruz.</strong></li>
<li><strong>Uykuda somatik sempatik tonüs azal</strong><strong>ır,</strong> <strong>p</strong><strong>arasempatik tonüs etkin hale gelir. </strong></li>
<li><strong>Parasempatik aktivite sindirim sistemi aktivitesinde artışa neden ol</strong><strong>ur</strong><strong>. </strong></li>
<li><strong>Uykuda k</strong><strong>as tonüsü</strong><strong>,</strong> <strong>n</strong><strong>abız ve tansiyon azalır.</strong></li>
<li><strong>Uykuda</strong><strong> solunum </strong><strong>ve</strong><strong> oksijen tüketimi azalır.</strong></li>
<li><strong>Uyku duygu durumumuzu stabil tutmamıza yardımcı olur.</strong></li>
<li><strong>Uyku, stresten uzak kalmamızı sağlar.</strong></li>
</ol>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>Daha sayamadığımız o kadar özel fizyolojik fonksiyonları var ki! Tek kelime ile hayatımızın üçte birinin geçtiği olmazsa olmazımız. Sağlıklı uyku dileklerimle, Haftaya nasıl sağlıklı uyunur, neler yapabiliriz, onu konuşmak üzere selametle kalınız.</p>
<p> </p>
<p>Daha fazlası için <a href="https://www.saglikveuyku.com/">https://www.saglikveuyku.com/</a> adresini ziyaret edebilirsiniz.</p>
<p> </p>
<p>Soru ve istekleriniz için;</p>
<p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime geçebilirsiniz.</p>
<p>Doç. Dr. Mustafa SAYGIN</p>
<p>Süleyman Demirel Üniversitesi Tıp Fakültesi</p>
<p>Temel Tıp Bilimleri Bölümü,</p>
<p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, Türkiye.</p>
Ekleme
Tarihi: 12 Haziran 2019 - Çarşamba
Uykunun Faydaları Nelerdir?
<p>Değerli okurlarım, geçmiş ramazan bayramınızı tebrik ederim. Uykunun <a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-bize-neler-oluyor/">nasıl bir yapıya</a> sahip olduğunu<a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-nasil-ogreniriz/"> konuştuk</a>. Uykunun birde bize olan faydalarını konuşalım. Aslında uykunun faydaları saymakla bitmez ama! Biz bir deneyelim bakalım.</p>
<p>Öncelikle sağlıklı uykunun metabolizma için vazgeçilmez olduğu konusunu vurgulamak istiyorum. Bu noktadan baktığımızda sadece metabolizmayı etkiliyor demek eksik kalır. Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında çok maliyeti de olmadığı için en başta düzenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir. Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda ki çoğu şeyi kontrol edebiliriz.</p>
<p>Uykunun bizim için önemine bakarsak, acaba nelere faydalı? Gözlerimizi kapatıp açtığımız ve bu süreçte neler olduğunu bilmediğimiz bir süreç. Lakin beynimiz uyumuyor, ve diğer organlarımızı da aslında uyutmuyor. Beyin kendisini ve diğer organları ertesi güne hazırlıyor. Bunu yenilenme ve tazelenme süreci olarak bunu açıklayabiliriz.</p>
<p>Bunları sayarsak;</p>
<ol>
<li><strong>Uyku öğrenme ve hafıza için vazgeçilmezdir.</strong></li>
<li><strong>Uyku sayesinde nöronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.</strong></li>
<li><strong>Uykuda beyin hücrelerinin glikojen depoları yenilenir.</strong></li>
<li><strong>Her bir hücre glikojen depolarını yenileyerek kendisini metabolik olarak hazırlar.</strong></li>
<li><strong>Uykuda; Üreme hormonlarının salınımı artar (FSH, LH)</strong></li>
<li><strong>Uykuda Büyüme Hormonu salınımı artar.</strong></li>
<li><strong>Uykuda</strong><strong> adrenal hormonların (Adrenalin, Nöradrenalin) </strong><strong>salınımı artar.</strong></li>
<li><strong>Metabolik fonksiyonlar bazal metabolizma düzeyine iner ve perifer organların enerji depoları yenilenir</strong><strong>.</strong></li>
<li><strong>Vücut ertesi güne hazırlanır</strong><strong>, yani bir nevi yenilenme gibi bir durum diyebiliriz.</strong></li>
<li><strong>Uyku; zihinsel aktivitenin çalışması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, emosyonel labilite) önlenmesinde çok önemli rolü vardır.</strong></li>
<li><strong>Uyku gün içinde daha sakin ve rahat olmamızı sağlar.</strong></li>
<li><strong>Reflekslerimizin doğal olarak yerinde ve zamanında cevap vermesini sağlar.</strong></li>
<li><strong>Uyku immün sistemi güçlendirir. Bu sayede hastalıklara karşı daha dirençli oluruz.</strong></li>
<li><strong>Uykuda somatik sempatik tonüs azal</strong><strong>ır,</strong> <strong>p</strong><strong>arasempatik tonüs etkin hale gelir. </strong></li>
<li><strong>Parasempatik aktivite sindirim sistemi aktivitesinde artışa neden ol</strong><strong>ur</strong><strong>. </strong></li>
<li><strong>Uykuda k</strong><strong>as tonüsü</strong><strong>,</strong> <strong>n</strong><strong>abız ve tansiyon azalır.</strong></li>
<li><strong>Uykuda</strong><strong> solunum </strong><strong>ve</strong><strong> oksijen tüketimi azalır.</strong></li>
<li><strong>Uyku duygu durumumuzu stabil tutmamıza yardımcı olur.</strong></li>
<li><strong>Uyku, stresten uzak kalmamızı sağlar.</strong></li>
</ol>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>Daha sayamadığımız o kadar özel fizyolojik fonksiyonları var ki! Tek kelime ile hayatımızın üçte birinin geçtiği olmazsa olmazımız. Sağlıklı uyku dileklerimle, Haftaya nasıl sağlıklı uyunur, neler yapabiliriz, onu konuşmak üzere selametle kalınız.</p>
<p> </p>
<p>Daha fazlası için <a href="https://www.saglikveuyku.com/">https://www.saglikveuyku.com/</a> adresini ziyaret edebilirsiniz.</p>
<p> </p>
<p>Soru ve istekleriniz için;</p>
<p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime geçebilirsiniz.</p>
<p>Doç. Dr. Mustafa SAYGIN</p>
<p>Süleyman Demirel Üniversitesi Tıp Fakültesi</p>
<p>Temel Tıp Bilimleri Bölümü,</p>
<p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, Türkiye.</p>
Yazıya ifade bırak !
Bu yazıya hiç ifade kullanılmamış ilk ifadeyi siz kullanın.
Okuyucu Yorumları
(0)
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.