Dr. Mustafa SAYGIN
Köşe Yazarı
Dr. Mustafa SAYGIN
 

Uykunun Faydaları Nelerdir?

<p>Değerli okurlarım, ge&ccedil;miş ramazan bayramınızı tebrik ederim. Uykunun <a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-bize-neler-oluyor/">nasıl bir yapıya</a> sahip olduğunu<a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-nasil-ogreniriz/"> konuştuk</a>. Uykunun birde bize olan faydalarını konuşalım. Aslında uykunun faydaları saymakla bitmez ama! Biz bir deneyelim bakalım.</p> <p>&Ouml;ncelikle sağlıklı uykunun metabolizma i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmez olduğu konusunu vurgulamak istiyorum. Bu noktadan baktığımızda sadece metabolizmayı etkiliyor demek eksik kalır. Sağlık uykunun sonu&ccedil;ları t&uuml;m sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında &ccedil;ok maliyeti de olmadığı i&ccedil;in en başta d&uuml;zenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir. Uykuyu d&uuml;zenleyebilirsek aslında hayatımızda ki &ccedil;oğu şeyi kontrol edebiliriz.</p> <p>Uykunun bizim i&ccedil;in &ouml;nemine bakarsak, acaba nelere faydalı? G&ouml;zlerimizi kapatıp a&ccedil;tığımız ve bu s&uuml;re&ccedil;te neler olduğunu bilmediğimiz bir s&uuml;re&ccedil;. Lakin beynimiz uyumuyor, ve diğer organlarımızı da aslında uyutmuyor. Beyin kendisini ve diğer organları ertesi g&uuml;ne hazırlıyor. Bunu yenilenme ve tazelenme s&uuml;reci olarak bunu a&ccedil;ıklayabiliriz.</p> <p>Bunları sayarsak;</p> <ol> <li><strong>Uyku&nbsp; &ouml;ğrenme ve hafıza i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmezdir.</strong></li> <li><strong>Uyku sayesinde n&ouml;ronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.</strong></li> <li><strong>Uykuda beyin h&uuml;crelerinin glikojen depoları yenilenir.</strong></li> <li><strong>Her bir h&uuml;cre glikojen depolarını yenileyerek kendisini metabolik olarak hazırlar.</strong></li> <li><strong>Uykuda; &Uuml;reme hormonlarının salınımı artar (FSH, LH)</strong></li> <li><strong>Uykuda B&uuml;y&uuml;me Hormonu salınımı artar.</strong></li> <li><strong>Uykuda</strong><strong> adrenal hormonların (Adrenalin, N&ouml;radrenalin) </strong><strong>salınımı artar.</strong></li> <li><strong>Metabolik fonksiyonlar bazal metabolizma d&uuml;zeyine iner ve perifer organların enerji depoları yenilenir</strong><strong>.</strong></li> <li><strong>V&uuml;cut ertesi g&uuml;ne hazırlanır</strong><strong>, yani bir nevi yenilenme gibi bir durum diyebiliriz.</strong></li> <li><strong>Uyku; zihinsel aktivitenin &ccedil;alışması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, emosyonel labilite) &ouml;nlenmesinde &ccedil;ok &ouml;nemli rol&uuml; vardır.</strong></li> <li><strong>Uyku g&uuml;n i&ccedil;inde daha sakin ve rahat olmamızı sağlar.</strong></li> <li><strong>Reflekslerimizin doğal olarak yerinde ve zamanında cevap vermesini sağlar.</strong></li> <li><strong>Uyku imm&uuml;n sistemi g&uuml;&ccedil;lendirir. Bu sayede hastalıklara karşı daha diren&ccedil;li oluruz.</strong></li> <li><strong>Uykuda somatik sempatik ton&uuml;s azal</strong><strong>ır,</strong> <strong>p</strong><strong>arasempatik ton&uuml;s etkin hale gelir. </strong></li> <li><strong>Parasempatik aktivite sindirim sistemi aktivitesinde artışa neden ol</strong><strong>ur</strong><strong>. </strong></li> <li><strong>Uykuda k</strong><strong>as ton&uuml;s&uuml;</strong><strong>,</strong> <strong>n</strong><strong>abız ve tansiyon azalır.</strong></li> <li><strong>Uykuda</strong><strong> solunum </strong><strong>ve</strong><strong> oksijen t&uuml;ketimi azalır.</strong></li> <li><strong>Uyku duygu durumumuzu stabil tutmamıza yardımcı olur.</strong></li> <li><strong>Uyku, stresten uzak kalmamızı sağlar.</strong></li> </ol> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha sayamadığımız o kadar &ouml;zel fizyolojik fonksiyonları var ki! Tek kelime ile hayatımızın &uuml;&ccedil;te birinin ge&ccedil;tiği olmazsa olmazımız. Sağlıklı uyku dileklerimle, Haftaya nasıl sağlıklı uyunur, neler yapabiliriz, onu konuşmak &uuml;zere selametle kalınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha fazlası i&ccedil;in <a href="https://www.saglikveuyku.com/">https://www.saglikveuyku.com/</a> adresini ziyaret edebilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Soru ve istekleriniz i&ccedil;in;</p> <p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime ge&ccedil;ebilirsiniz.</p> <p>Do&ccedil;. Dr. Mustafa SAYGIN</p> <p>S&uuml;leyman Demirel &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi</p> <p>Temel Tıp Bilimleri B&ouml;l&uuml;m&uuml;,</p> <p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, T&uuml;rkiye.</p>
Ekleme Tarihi: 12 Haziran 2019 - Çarşamba

Uykunun Faydaları Nelerdir?

<p>Değerli okurlarım, ge&ccedil;miş ramazan bayramınızı tebrik ederim. Uykunun <a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-bize-neler-oluyor/">nasıl bir yapıya</a> sahip olduğunu<a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-nasil-ogreniriz/"> konuştuk</a>. Uykunun birde bize olan faydalarını konuşalım. Aslında uykunun faydaları saymakla bitmez ama! Biz bir deneyelim bakalım.</p> <p>&Ouml;ncelikle sağlıklı uykunun metabolizma i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmez olduğu konusunu vurgulamak istiyorum. Bu noktadan baktığımızda sadece metabolizmayı etkiliyor demek eksik kalır. Sağlık uykunun sonu&ccedil;ları t&uuml;m sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında &ccedil;ok maliyeti de olmadığı i&ccedil;in en başta d&uuml;zenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir. Uykuyu d&uuml;zenleyebilirsek aslında hayatımızda ki &ccedil;oğu şeyi kontrol edebiliriz.</p> <p>Uykunun bizim i&ccedil;in &ouml;nemine bakarsak, acaba nelere faydalı? G&ouml;zlerimizi kapatıp a&ccedil;tığımız ve bu s&uuml;re&ccedil;te neler olduğunu bilmediğimiz bir s&uuml;re&ccedil;. Lakin beynimiz uyumuyor, ve diğer organlarımızı da aslında uyutmuyor. Beyin kendisini ve diğer organları ertesi g&uuml;ne hazırlıyor. Bunu yenilenme ve tazelenme s&uuml;reci olarak bunu a&ccedil;ıklayabiliriz.</p> <p>Bunları sayarsak;</p> <ol> <li><strong>Uyku&nbsp; &ouml;ğrenme ve hafıza i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmezdir.</strong></li> <li><strong>Uyku sayesinde n&ouml;ronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.</strong></li> <li><strong>Uykuda beyin h&uuml;crelerinin glikojen depoları yenilenir.</strong></li> <li><strong>Her bir h&uuml;cre glikojen depolarını yenileyerek kendisini metabolik olarak hazırlar.</strong></li> <li><strong>Uykuda; &Uuml;reme hormonlarının salınımı artar (FSH, LH)</strong></li> <li><strong>Uykuda B&uuml;y&uuml;me Hormonu salınımı artar.</strong></li> <li><strong>Uykuda</strong><strong> adrenal hormonların (Adrenalin, N&ouml;radrenalin) </strong><strong>salınımı artar.</strong></li> <li><strong>Metabolik fonksiyonlar bazal metabolizma d&uuml;zeyine iner ve perifer organların enerji depoları yenilenir</strong><strong>.</strong></li> <li><strong>V&uuml;cut ertesi g&uuml;ne hazırlanır</strong><strong>, yani bir nevi yenilenme gibi bir durum diyebiliriz.</strong></li> <li><strong>Uyku; zihinsel aktivitenin &ccedil;alışması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, emosyonel labilite) &ouml;nlenmesinde &ccedil;ok &ouml;nemli rol&uuml; vardır.</strong></li> <li><strong>Uyku g&uuml;n i&ccedil;inde daha sakin ve rahat olmamızı sağlar.</strong></li> <li><strong>Reflekslerimizin doğal olarak yerinde ve zamanında cevap vermesini sağlar.</strong></li> <li><strong>Uyku imm&uuml;n sistemi g&uuml;&ccedil;lendirir. Bu sayede hastalıklara karşı daha diren&ccedil;li oluruz.</strong></li> <li><strong>Uykuda somatik sempatik ton&uuml;s azal</strong><strong>ır,</strong> <strong>p</strong><strong>arasempatik ton&uuml;s etkin hale gelir. </strong></li> <li><strong>Parasempatik aktivite sindirim sistemi aktivitesinde artışa neden ol</strong><strong>ur</strong><strong>. </strong></li> <li><strong>Uykuda k</strong><strong>as ton&uuml;s&uuml;</strong><strong>,</strong> <strong>n</strong><strong>abız ve tansiyon azalır.</strong></li> <li><strong>Uykuda</strong><strong> solunum </strong><strong>ve</strong><strong> oksijen t&uuml;ketimi azalır.</strong></li> <li><strong>Uyku duygu durumumuzu stabil tutmamıza yardımcı olur.</strong></li> <li><strong>Uyku, stresten uzak kalmamızı sağlar.</strong></li> </ol> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha sayamadığımız o kadar &ouml;zel fizyolojik fonksiyonları var ki! Tek kelime ile hayatımızın &uuml;&ccedil;te birinin ge&ccedil;tiği olmazsa olmazımız. Sağlıklı uyku dileklerimle, Haftaya nasıl sağlıklı uyunur, neler yapabiliriz, onu konuşmak &uuml;zere selametle kalınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha fazlası i&ccedil;in <a href="https://www.saglikveuyku.com/">https://www.saglikveuyku.com/</a> adresini ziyaret edebilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Soru ve istekleriniz i&ccedil;in;</p> <p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime ge&ccedil;ebilirsiniz.</p> <p>Do&ccedil;. Dr. Mustafa SAYGIN</p> <p>S&uuml;leyman Demirel &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi</p> <p>Temel Tıp Bilimleri B&ouml;l&uuml;m&uuml;,</p> <p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, T&uuml;rkiye.</p>
Yazıya ifade bırak !
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve haber111.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.