Uykunun Faydaları Nelerdir?

<p>Değerli okurlarım, ge&ccedil;miş ramazan bayramınızı tebrik ederim. Uykunun <a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-bize-neler-oluyor/">nasıl bir yapıya</a> sahip olduğunu<a href="https://www.saglikveuyku.com/uykuda-nasil-ogreniriz/"> konuştuk</a>. Uykunun birde bize olan faydalarını konuşalım. Aslında uykunun faydaları saymakla bitmez ama! Biz bir deneyelim bakalım.</p> <p>&Ouml;ncelikle sağlıklı uykunun metabolizma i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmez olduğu konusunu vurgulamak istiyorum. Bu noktadan baktığımızda sadece metabolizmayı etkiliyor demek eksik kalır. Sağlık uykunun sonu&ccedil;ları t&uuml;m sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında &ccedil;ok maliyeti de olmadığı i&ccedil;in en başta d&uuml;zenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir. Uykuyu d&uuml;zenleyebilirsek aslında hayatımızda ki &ccedil;oğu şeyi kontrol edebiliriz.</p> <p>Uykunun bizim i&ccedil;in &ouml;nemine bakarsak, acaba nelere faydalı? G&ouml;zlerimizi kapatıp a&ccedil;tığımız ve bu s&uuml;re&ccedil;te neler olduğunu bilmediğimiz bir s&uuml;re&ccedil;. Lakin beynimiz uyumuyor, ve diğer organlarımızı da aslında uyutmuyor. Beyin kendisini ve diğer organları ertesi g&uuml;ne hazırlıyor. Bunu yenilenme ve tazelenme s&uuml;reci olarak bunu a&ccedil;ıklayabiliriz.</p> <p>Bunları sayarsak;</p> <ol> <li><strong>Uyku&nbsp; &ouml;ğrenme ve hafıza i&ccedil;in vazge&ccedil;ilmezdir.</strong></li> <li><strong>Uyku sayesinde n&ouml;ronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.</strong></li> <li><strong>Uykuda beyin h&uuml;crelerinin glikojen depoları yenilenir.</strong></li> <li><strong>Her bir h&uuml;cre glikojen depolarını yenileyerek kendisini metabolik olarak hazırlar.</strong></li> <li><strong>Uykuda; &Uuml;reme hormonlarının salınımı artar (FSH, LH)</strong></li> <li><strong>Uykuda B&uuml;y&uuml;me Hormonu salınımı artar.</strong></li> <li><strong>Uykuda</strong><strong> adrenal hormonların (Adrenalin, N&ouml;radrenalin) </strong><strong>salınımı artar.</strong></li> <li><strong>Metabolik fonksiyonlar bazal metabolizma d&uuml;zeyine iner ve perifer organların enerji depoları yenilenir</strong><strong>.</strong></li> <li><strong>V&uuml;cut ertesi g&uuml;ne hazırlanır</strong><strong>, yani bir nevi yenilenme gibi bir durum diyebiliriz.</strong></li> <li><strong>Uyku; zihinsel aktivitenin &ccedil;alışması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, emosyonel labilite) &ouml;nlenmesinde &ccedil;ok &ouml;nemli rol&uuml; vardır.</strong></li> <li><strong>Uyku g&uuml;n i&ccedil;inde daha sakin ve rahat olmamızı sağlar.</strong></li> <li><strong>Reflekslerimizin doğal olarak yerinde ve zamanında cevap vermesini sağlar.</strong></li> <li><strong>Uyku imm&uuml;n sistemi g&uuml;&ccedil;lendirir. Bu sayede hastalıklara karşı daha diren&ccedil;li oluruz.</strong></li> <li><strong>Uykuda somatik sempatik ton&uuml;s azal</strong><strong>ır,</strong> <strong>p</strong><strong>arasempatik ton&uuml;s etkin hale gelir. </strong></li> <li><strong>Parasempatik aktivite sindirim sistemi aktivitesinde artışa neden ol</strong><strong>ur</strong><strong>. </strong></li> <li><strong>Uykuda k</strong><strong>as ton&uuml;s&uuml;</strong><strong>,</strong> <strong>n</strong><strong>abız ve tansiyon azalır.</strong></li> <li><strong>Uykuda</strong><strong> solunum </strong><strong>ve</strong><strong> oksijen t&uuml;ketimi azalır.</strong></li> <li><strong>Uyku duygu durumumuzu stabil tutmamıza yardımcı olur.</strong></li> <li><strong>Uyku, stresten uzak kalmamızı sağlar.</strong></li> </ol> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha sayamadığımız o kadar &ouml;zel fizyolojik fonksiyonları var ki! Tek kelime ile hayatımızın &uuml;&ccedil;te birinin ge&ccedil;tiği olmazsa olmazımız. Sağlıklı uyku dileklerimle, Haftaya nasıl sağlıklı uyunur, neler yapabiliriz, onu konuşmak &uuml;zere selametle kalınız.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha fazlası i&ccedil;in <a href="https://www.saglikveuyku.com/">https://www.saglikveuyku.com/</a> adresini ziyaret edebilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Soru ve istekleriniz i&ccedil;in;</p> <p><a href="mailto:saglikveuyku@gmail.com">saglikveuyku@gmail.com</a> adresi ile iletişime ge&ccedil;ebilirsiniz.</p> <p>Do&ccedil;. Dr. Mustafa SAYGIN</p> <p>S&uuml;leyman Demirel &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi</p> <p>Temel Tıp Bilimleri B&ouml;l&uuml;m&uuml;,</p> <p>Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı, Isparta, T&uuml;rkiye.</p>